Last night I was watching Dr. Oz on MBC4. The episode was 13 Miracles for 2013, and one of Dr. Oz Miracle Workers, Chris Powell, talked about what seemed to be an awesome weight loss plan, it was Miracle #7 for 2013 (link)

Three categories here; one that fights flab, another that boosts metabolism, and the last one squashes hunger. What you need to do is to take one food item from each category and combine them to build a miracle meal that will help you lose weight – it’s supposed to help you lose 20lbs in 2013 😉

First category are mainly lean proteins – they take a lot of calories to digest, metabolism then goes up. Second category is supposed to boost metabolism. Their chemical properties helps in boosting metabolism. The final category contains foods that squashes hunger; Complex Carbohydrates 😉

So if you do that the right way, how long would it take to lose those 20lbs? It can take about 13 weeks (which is around 3 months time) – Later, Chris Powell and Dr. Oz made some miracle meals together to give us some examples

Breakfast Eggs Burrito: Eggs to fight flab, Salsa to boost metabolism, and Low Carb Tortillas to squash hunger

Lunch will be Turkey BLT: Lean Turkey to fight flab, Tomatoes to boost metabolism, and Ezekiel Bread to squash hunger

Dinner will be Veggies Stir-Fry: Tofu to fight flab, Ginger to boost metabolism, and Brown Rice to squash hunger. Want more items on that table? Here you go (click to enlarge)

And that’s not all of it… you can check out more on this diet plan on Dr. Oz

أمس كانت حلقة دكتور أوز شيقة و حبيت أشارككم بإحدى الفقرات التي عجبتني بالحلقة. كان محور الحديث عن ١٣ نصيحة عجيبة لعام ٢٠١٣ – و كانت النصيحة العجيبة رقم ٧ عباره عن خطة غذائية من كريس باول لفقدان ٢٠ باوند من الوزن خلال ١٣ إسبوع تقريبا… أي ما يقارب ٩ كيلوجرام. المهم أنا دخلت موقع دكتور أوز و ترجمت لكم الجدول إلى اللغة العربية

إضغطوا على الجدول للتكبير

 المهم الخطة تكمن في إنكم تخلطون نوع غذائي واحد من كل مجموعة بالجدول عشان تكملون وجبة واحدة – أنا لاحظت إن كريس باول كان يضيف أشياء أخرى مثل الخس و الخضار و غيرها بس يركز على نوعية الأطعمة الموجودة بالجدول. مثلا الريوق يكون بيض مع صلصة مكسيكية و خبز التورتيا المنخفض بالكربوهيدرات – الغدا يكون سمك السلمون بالزنجبيل مع رز أسمر – العشا توفو مع طماط و كنوا – و طبعا لكم حرية الاختيار