The 5:2 Diet

My friend Eman AlOthman and I were talking about voluntary Monday-Thursday fasting in Islam when she told me about this intermittent 5:2 Diet, which is basically almost exactly the same thing: It divides the week to five normal eating days and two low calories days! This is more of a lifestyle than a diet, right?

كنت أسولف مع صديقتي إيمان العثمان عن صيام يومي اللأثنين و الخميس في الإسلام و قالت لي عن نظام صيام جديد مستقطب شريحة كبيرة من الناس بالسنتين الماضيتين و هو نظام غذائي يعتمد على حمية الصيام المتقطع 5: 2، و لو تفكرون فيه تقريبا نفس الشي: يقسم الأسبوع إلى خمسة أيام يكون فيها الأكل بشكل عادي متزن ويومين من أكل محسوب بعدد معين من السعرات الحرارية المنخفضة! يعتبر نمط حياة أكثر من رجيم أو نظام غذائي، و لا شرايكم؟

How does it work? For five days a week, you eat normally (but not freely of course, avoid junk food, loaded sugar desserts, and such) without counting calories and without going crazy either. On the other two days, you reduce your calorie intake to around 500 calories per day for women, and 600 calories per day for men. Just pick whichever two days leaving at least one non fasting day in-between… In Islam it’s Monday & Thursday 😉

طريقته و ببساطة كالتالي: لمدة خمسة أيام في الأسبوع، تاكلون بشكل عادي و متزن دون احتساب السعرات الحرارية (و لكن ما تاخذون راحتكم عالآخر، لازم تتجنبون الوجبات السريعة الغير صحية و الحلويات المليئة بالسعرات و ما شابه). في اليومين الآخرين،تحسبون السعرات الحرارية إلى حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم للنساء، و 600 سعرة حرارية في اليوم للرجال. تختارون أي يومين بالأسبوع يكون بينهم يوم عالأقل من الأيام الخمسة… يعني ما يكونون يومين متتاليين

This entry was posted in General. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *